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28 岁感觉精力不足如何调节？

OneOrange417 · 2026-03-03 10:17 · 0 次点赞 · 6 条回复

职业：程序员作息：大概每天 1:00am 睡觉 8.30am 起床，按道理来说也有 7 个多小时睡眠运动：大概 1-2 周打篮球一次

但是感觉每天还是睡不足，早晨醒来脑袋还是很晕，会不会是短视频刷多了导致脑雾？咨询一下大家如何调节，还是说真的年龄大了代谢变慢了

6 条回复

Bigstupidcat · 2026-03-03 10:22

睡太晚了，把睡眠时间慢慢调整到十点半左右，早上早点起来都可以。

JoeJoeJoe · 2026-03-03 10:22

你试试晚上十点睡觉早晨 6 点或者 7 点醒, 睡醒温水洗把脸, 应该能好不少.

睡前玩手机玩到困的不行才睡, 跟有计划的早睡差距还是很大的.

Lyet813 · 2026-03-03 10:22

睡太晚，慢慢调入睡时间到十点左右，早上起来空腹做点运动

qiyue0726 · 2026-03-03 10:22

我也差不多，感觉还是要早睡，但好难

purringpal · 2026-03-03 10:27

睡眠最重要的是时长和规律，跟几点睡关系不大，精力不足说明睡少了。

sam7ikoma · 2026-03-03 10:27

工作强度大吗，如果工作强度太大，也有关系。一是早睡，调节一下看看；如果不管用，那就请假远离工作一段时间看看，重点是找到变量和根因。找到之后，对症下药

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作者: OneOrange417

发布: 2026-03-03

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