怎么才能睡 7 个小时不困啊？

这睡眠时间挺长了吧

运动把

起来喝杯咖啡？或者提升睡眠质量？

睡眠时间是从入睡开始算的，躺床上不算时间。 还要考虑深度睡眠时长（睡眠质量）。

我带了手环后，发现我经常才睡了六个多小时。比如昨晚，十一点半后准备睡觉，开始听书，手环显示睡眠时间是 00:10 。

适当运动、早点睡。

睡眠规律比睡眠时间更重要，也就是你每天固定这七个小时，是没啥问题的，身体时差倒过来就好了。但是实际上一般晚睡是没办法保持规律的，有时候会晚睡一会，周末没事又会多睡半天，这样身体一直都习惯不了，就会困。

一直不够睡

多测试一下, 有时候不是一定要睡够才不困的, 睡 7 小时试试, 跟着感觉走, 睡习惯了就精神了

监测一下睡眠数据，看一下浅睡深睡的比例，看看有没有经常醒，只要深睡时间够的话，第二天状态都可以