如果一天只能睡 5 个钟左右，怎么保证精力和身体健康

午睡再睡 3 个钟

小心心梗

没有办法 但是你五个钟都是深度睡眠的话 应该也没事

买个手表检测一下 再看看实际自己的感觉

补觉

保证不了

5 小时超深度睡眠， 上褪黑素

褪黑素

午休尽量多睡一会儿,缺少睡眠只能尽量多睡点,没其他办法

https://i.imgur.com/ALJf6Fq.jpeg

那 5 小时尽量高质量睡眠。 午睡。 抽空冥想。 咖啡。 少剧烈运动（防猝死）。

我有充足的时间去睡觉，但每次睡 6 个小时就醒了怎么也睡不着，最好的情况也就是睡 7 个小时。羡慕你们有能力久睡。

短时间没关系，长期不可能保证身体健康。看你自己权衡了，是健康重要还是“不得已”重要。

保证不了，这个问题无解。你欺骗不了时间与身体

你这睡眠质量很好了

每个人身体状况不同，如果你睡 5 个小时觉得不困（有足够的深度睡眠），那自然可以。 如果是会感觉到疲倦或者意识混沌，还是抽时间补觉。无论是晚上早点休息还是牺牲午餐/晚餐时间休息。

如果缺觉非常严重，是可能会出现日常生活中突然断电的情况的，很危险。长时间睡眠不足也会造成不可逆的脑损伤。

睡眠不足就是在慢性自杀，有机会就时间休息，不玩手机趴一会儿也可以。

血肉苦短，机械飞升

@wss1214 #12 我也是 每天雷打不动 6 小时。10 点 30 上床。每天 5 点出头 准时醒来。

这时候得上经典三色图