真诚求失眠病友互助

昨天喝了 2026 农历年第一杯咖啡，嫖到免单卡，3 块钱，拿到手初喝一口觉得有点水，我打趣说是不是老板看到我 3 块钱的单就给我偷工减料了。

事实证明我错了，起初一小时似乎还毫无感觉，紧接着就是熟悉的心跳加速，不止于此，这次还着实触发了焦虑开关。我不知道该如何向其他人准确描述这种体验，最明显的是两种感觉。一是觉得左右脑互搏，念头会接二连三涌出来通常是不好的念头，这也可能跟 ADHD 有关。二是整个人处于受惊状态，别人大声说话会下意识很害怕，像应激的小猫一样。

早上十点多点的咖啡，上述状态就这么维持到了睡前。我也知道，如果我整天处于这种神经燃烧的状态晚上必失眠了，即使我前一晚也没睡好，这也是我早上点咖啡的原因。爸妈临睡觉还在那吵架，身边的事实真的让我对人类对自己感情驾驭能力的绝望，不只是小孩，成人无法控制愤怒也是绝大多数。当然我肯定不是像个圣人一样指责别人控制不了愤怒，因为我很清楚我自己也控制不了。

有点出乎意料。晚上我倒是好像挺快睡着了，可能半个小时？然而半夜才是主战场，最近都是。近来我的非焦虑、非兴奋型失眠的情况下，我都是入睡容易，但是半夜醒了就很难再睡回去，经常是辗转到看到天亮了，才能再睡过去。而这篇记录，就写在 2026-02-22 06:21 ，因为这次尤其离谱，我感觉翻来覆去有两个小时了，天还没亮，大概是四五点就醒了，我觉得很无奈，很浪费时间，就起来码点字了。

再讲讲我的失眠史吧，失眠的时候我经常会问自己，到底是从什么时候开始的？回忆起来，我好像还打小就这样，不太爱睡觉。

小学的时候，九点多就上床睡觉，实际上是在玩毛绒玩具，跑脑内剧本，估计没个十点多肯定是没睡着。早上起来也是早，包括周末，我现在还记得，以前周末七点起床，打开电视没东西看，出去逛街书店便利店全都没开门，把我无聊死了。

遇到春游，小学初中都一样，前一晚必失眠，最初可能是因为春游兴奋，毕竟一年一度，可以去玩，还能吃好多零食。但是后面已经不能确定是因为兴奋还是纯粹的自证预言了。这种就是我上面说的兴奋型失眠，一直都很常见。例如一年前去马尔代夫，前一晚没睡好，去到那边中转酒店也是听了一整夜的车声。

又例如高考第一天前一晚，也是史诗级失眠。我到现在都无法想象，那一晚，我猜也就睡了顶多四个小时吧。最初在自己床上翻来覆去，然后不知道咋的就去跟我爸一起睡，嗯，也不是单纯是睡，睡不着就聊两句。当时就是整个脑子都很兴奋，感觉直接进考试状态了，完全止不住。真的很难想象我能以四个小时睡眠把第一天高考考完还没想象中拉跨的，还好第二天晚上不知道因为困了还是真正进入考试区间了，印象中没有失眠。

至于焦虑型失眠，原理也类似，忘了以前哪本书说，演讲前你要把心跳加速从焦虑理解成兴奋，这样会发挥得更好。确实，这两者表现确实很像，这些年被社会毒打之后造成的焦虑型失眠跟兴奋型失眠也是基本一样的感觉。也就是毫无睡意，左右脑互搏，有时候还会有一些很具体的意象冒出来，还一直重复。焦虑型还会冒冷汗，上次应该是玩合约的时候，傻傻的上来就 100 倍杠杆，睡前开始亏钱，结果就完全睡不着了，最后还是翻起来平仓了，亏了一百多刀，是的，真的很少，但还是让我焦虑症了……

最后是咖啡因失眠。咖啡这个东西，真是既爱又恨。这又是我记得很清楚的一件事，跟女朋友聊得很晚，没有睡好。然后第二天快下班的时候，也就是五六点，老板带我去见乙方，在猫屎咖啡点了一杯冰拿铁，就是这杯冰拿铁触发了我人生第一次咖啡因崩溃。我是真的整个人都崩溃了，晕得崩溃，那天晚上吃的什么高级西餐都在痛苦中进行，毫无快感。也因为那天下午喝的咖啡，理所当然的当晚也几乎通宵。从这事我才知道，原来我不能喝咖啡啊？那我之前喝的到底是啥？还是说我之前没事的，打工之后变脆皮了？但是回忆起来吧，可能以前高中好几次莫名奇妙的失眠都是因为晚上喝了茶，但是那时候我根本没有意识到咖啡因的威力。

写到这里 07:00 了，天已经亮了。也就是可能从五点醒到现在了，又是离谱的一天，还好不用上班啊……

总之吧，感觉我一生都要跟失眠战斗了，虽然我这也不算严重的了，但是都已经开始考虑在家里备点苯海拉明了，或者再找找有什么副作用更小的药或者补剂。不知道有没有病友，大家交流一下吧😂